Vậy tỷ lệ nước ngoại bào là gì? Giá trị bình thường của chỉ số này là bao nhiêu? Nếu tỷ lệ nước ngoại bào bất thường thì có vấn đề gì không và làm cách nào ổn định chỉ số này? Mời bạn hãy cùng Bowtie tìm kiếm câu trả lời cho những câu hỏi trên trong bài viết sau đây nhé.
Lượng nước ngoại bào (Extracellular water – ECW) là lượng nước nằm bên ngoài các tế bào. Lượng nước này rất quan trọng bởi chúng giúp kiểm soát hoạt động và sự di chuyển của các chất điện giải, hỗ trợ quá trình vận chuyển oxy đến tế bào và loại bỏ chất thải từ quá trình trao đổi chất khỏi tế bào.
Lượng nước nội bào (Intracellular water – ICW) là lượng chất lỏng nằm bên trong các tế bào của cơ thể. Lượng nước nội bào cũng rất quan trọng vì chúng cho phép các phân tử di chuyển dễ dàng trong tế bào.
Ở trạng thái khỏe mạnh, tỷ lệ nước ngoại bào (ECW/TBW) sẽ nằm trong khoảng 0,36 – 0,39. Giá trị gần với 0,36 (hoặc thấp hơn) thường gặp ở những vận động viên và phản ánh lượng nước nội bào, khối lượng cơ thể nạc và khả năng duy trì chất dinh dưỡng của tế bào cao hơn bình thường.
Ngược lại, giá trị gần 0,39 cho thấy lượng nước ngoại bào lớn hơn, khối lượng mỡ trong cơ thể, tình trạng viêm và mất nước nhiều hơn. Nếu tỷ lệ ECW/TBW vượt mức 0,4, bạn nên trao đổi với bác sĩ ngay.
Lượng nước ngoại bào tăng cao là dấu hiệu sớm của một số tình trạng mất cân bằng trong cơ thể. Các tình trạng này có thể là mất cân bằng nồng độ hormone, protein, natri, kali, magie hoặc pH. Do các tình trạng mất cân bằng trong cơ thể, bạn có khả năng gặp phải các triệu chứng như tăng huyết áp, mất tỉnh táo, buồn nôn, chóng mặt, đau đầu, mệt mỏi hoặc khó thở.
Tình trạng tăng lượng nước ngoại bào thường đi kèm với tăng lượng nước nội bào. Tuy nhiên, nếu lượng nước ngoại bào tăng mà lượng nước nội bào không tăng tương ứng thì có thể là dấu hiệu của chấn thương hoặc bệnh lý.
Sự gia tăng lượng chất béo trong cơ thể có khả năng đi kèm với sự gia tăng lượng nước ngoại bào. Nói cách khác, chất béo làm giảm lượng nước nội bào. Tình trạng tăng lượng nước ngoại bào (hay lượng nước bên ngoài tế bào) có thể khiến bạn tăng cân và bị sưng, phù nề ở các chi.
Giảm lượng natri (muối) tiêu thụ trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm lượng nước ngoại bào dư thừa. Tình trạng tăng ECW do béo phì có thể được khắc phục nhờ tập thể dục và hoạt động thể chất thường xuyên. Tăng khối lượng cơ thể nạc hay tăng khối lượng cơ bắp thông qua việc tập thể dục cũng giúp tăng lượng nước nội bào và giảm lượng nước ngoại bào.
Như vậy, bài viết trên của Bowtie đã cung cấp cho bạn một số thông tin về tỷ lệ nước ngoại bào. Hy vọng qua đó, bạn sẽ hiểu được ý nghĩa của chỉ số này cũng như biết cách để ổn định tỷ lệ ECW/TBW nhằm bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
© 2024 Bản quyền thuộc Bowtie Vietnam Company Limited.
