Chắc hẳn ai cũng từng lo lắng khi buổi sáng ngủ dậy soi gương và nhận thấy mắt bị sưng húp dù tối qua vẫn bình thường. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này? Làm thế nào để giảm sưng mắt khi ngủ dậy? Mời bạn hãy cùng Bảo hiểm sức khỏe Bowtie tìm hiểu nguyên nhân mắt bị sưng đỏ sau khi ngủ dậy để biết cách chăm sóc và giảm sưng mắt nhanh chóng qua bài viết sau đây.
Mắt bị sưng húp hoặc mắt bị bụp sau khi ngủ dậy có thể xảy ra vì nhiều lý do khác nhau, thường sẽ không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu tình trạng sưng kéo dài hoặc mắt trở nên đau nhức thì có thể liên quan đến một vấn đề sức khỏe nào đó và bạn cần đến gặp bác sĩ để thăm khám càng sớm càng tốt. Sau đây là những nguyên nhân có khả năng khiến mắt bạn bị sưng khi ngủ dậy:
Các tác động vật lý đến mắt vô tình xảy ra trong lúc ngủ có thể khiến bạn ngủ dậy với đôi mắt bị sưng, chẳng hạn như:
Nếu va chạm mạnh, bạn có thể nhìn thấy vết bầm tím xuất hiện ở mắt. Đồng thời, trong nhiều trường hợp, khu vực quanh mắt còn có cảm giác đau.
Một nguyên nhân thường gặp khiến bạn ngủ dậy với đôi mắt bị sưng húp là ăn quá nhiều muối vào ngày hôm trước. Khi ăn quá nhiều muối, cơ thể sẽ giữ nước và tích tụ trong các mô liên kết xung quanh mắt, nhất là ở vùng bọng mắt. Đây chính là lý do giải thích vì sao nhiều người sáng ngủ dậy bị sưng bọng mắt dưới.
Một đêm uống quá nhiều rượu bia có thể khiến bạn bị sưng húp mắt vào sáng hôm sau khi ngủ dậy. Theo đó, rượu bia làm cho cơ thể bị mất nước nhưng lại khiến các mạch máu giãn ra và gây tích tụ nước ở trên mặt, nhất là dưới mắt.
Khi bị thiếu nước, cơ thể sẽ bắt đầu kích hoạt cơ chế tự giữ nước để dự trữ lượng nước cần thiết cho các hoạt động trong tương lai. Một trong những vị trí trữ nước thường thấy là vùng xung quanh mắt và mặt. Vì vậy, nếu không uống đủ nước, bạn dễ bị sưng bọng mắt và mặt vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy.
Trung bình, một người trưởng thành cần ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi ngày. Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol làm mất cân bằng muối – nước và có thể khiến nước tích tụ xung quanh mắt. Do đó, người thiếu ngủ thường bị sưng vùng bọng mắt hoặc xuất hiện quầng thâm ở dưới mắt.
Tuy nhiên, không chỉ thiếu ngủ, ngủ quá nhiều cũng có khả năng khiến mắt bị sưng húp khi ngủ dậy. Trong thời gian ngủ, sự vận động của mắt, chớp mắt không xảy ra và nếu kéo dài, các cơ ở mắt có xu hướng tích tụ nước. Hiện tượng này thường nhanh chóng biến mất sau khi các cơ ở mắt hoạt động trở lại mà không gây bất kỳ phiền toái nào. Sưng mắt, bụp mắt do ngủ quá nhiều thường gặp ở những người ngủ hơn 11, 12 tiếng mỗi ngày.
Những người có lối sống lười vận động, ít tập luyện thể dục thể thao có thể bị giữ nước ở vùng mặt và mắt. Nếu bạn thường xuyên nằm dài, mắt dễ bị sưng húp, nhất là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Trường hợp này, bạn chỉ cần thường xuyên vận động, luyện tập thể dục để cải thiện tuần hoàn, tăng cường lưu thông máu và giảm khả năng bị giữ nước ở vùng mặt.
Khi chúng ta khóc vì cảm xúc tuôn trào, tuyến lệ sẽ sản sinh ra nhiều nước mắt. Khi được tạo ra quá nhiều, nước mắt có xu hướng loãng và ít mặn hơn. Sự khác biệt về pH, nồng độ muối giữa các mô xung quanh mắt và nước mắt sẽ gây sưng mí mắt. Do đó, nếu bạn khóc vào buổi tối thì sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng húp là chuyện hoàn toàn bình thường.
Phản ứng dị ứng cũng có thể khiến bạn bị sưng mắt cũng như ngứa mắt, chảy nước mắt, nước mũi. Nguyên nhân là do một chất hóa học có tên histamine được giải phóng khi hệ miễn dịch có phản ứng thái quá với một tác nhân lạ khiến cho các mạch máu trong mắt giãn ra và sưng lên. Khi đó, chất lỏng cũng bị tích tụ tại nơi mạch máu giãn và góp phần khiến vùng mắt sưng thêm.
Việc quên tháo kính áp tròng khi ngủ có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển ở khoảng trống giữa kính và bề mặt mắt. Từ đó, bạn có khả năng bị sưng mắt khi ngủ dậy hoặc gặp phải các vấn đề về mắt khác.
Tốt nhất, bạn phải luôn tháo kính áp tròng ra trước khi đi ngủ. Nếu không cần thiết, bạn nên đeo kính thường thay cho kính áp tròng để mắt có thời gian phục hồi tự nhiên và khỏe mạnh hơn.
Tình trạng căng thẳng, stress có thể làm thay đổi sự cân bằng muối – nước ở vùng mắt và tăng nồng độ cortisol (hormone gây căng thẳng) trong cơ thể. Thêm vào đó, tâm lý căng thẳng, áp lực cũng dễ làm bạn nhạy cảm và hay khóc hơn. Tất cả các lý do này đều góp phần khiến bạn sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng húp.
Để giảm thiểu căng thẳng, bạn nên tham gia các hoạt động như tập thể dục, thiền, ra ngoài cùng bạn bè, gia đình cho tinh thần được thư giãn. Đồng thời, bạn cũng hãy cố gắng tránh xa những thứ đang khiến bạn bị stress.
Phụ nữ thường cảm thấy cơ thể như bị trương, phình lên trong thời gian hành kinh do sự mất cân bằng hormone. Sự mất cân bằng hormone cũng có khả năng gây tích trữ nước và khiến mắt bị sưng húp khi ngủ dậy. Tình trạng này không có gì đáng lo ngại và sẽ tự biến mất sau khi hết chu kỳ kinh nguyệt.
Buổi sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng có thể là dấu hiệu của nổi lẹo mắt hoặc chắp mắt. Trong đó, mắt bị nổi mụn lẹo là do tình trạng nhiễm trùng xảy ra ở mí mắt, thường ảnh hưởng đến gốc của lông mi. Khi đó, bạn có thể cảm thấy mắt sưng đau, cảm giác như có vết trầy ở mắt cũng như xuất hiện nốt sưng đỏ như mụn, thường có chấm mủ nhỏ ở giữa.
Chắp mắt là sự hiện diện của một khối u nhỏ trong mí mắt, trông khá giống với mụn lẹo nhưng không phải do nhiễm trùng gây ra. Chắp xảy ra do tuyến dầu ở mí mắt bị tắc nghẽn và dầu tích tụ lại bên trong, tạo thành một cục u cứng. Bạn có thể gặp phải các biểu hiện sau khi bị chắp mắt:
Cả hai tình trạng này thường sẽ tự khỏi mà không cần điều trị y khoa. Bạn có thể chườm ấm lên mắt khoảng 5 – 10 phút, lặp lại 3 – 4 lần/ ngày để giảm bớt cảm giác đau nhức.
Một số bệnh lý ở mắt cũng có khả năng khiến mắt sưng húp khi ngủ dậy và thường sẽ kèm theo những triệu chứng khác, tùy thuộc vào vấn đề bạn đang mắc phải. Các bệnh mắt thường gây sưng, đau ở mắt gồm:
Tùy vào loại bệnh về mắt mà các lựa chọn điều trị cũng sẽ khác nhau. Nếu bạn thấy tình trạng sưng húp ở mắt không tự cải thiện mà còn đi kèm với những triệu chứng khó chịu khác, hãy đến cơ sở y tế gần nhất để được chẩn đoán bệnh và điều trị phù hợp.
Bài viết liên quan:
Phù ngoại vi do cơ thể bị giữ nước có thể biểu hiện ở bàn tay, bàn chân và mí mắt. Lúc ấy, mắt bị sưng húp là do chất lỏng tích tụ ở xung quanh mắt.
Vậy sáng ngủ dậy thấy mắt bị sưng là bệnh gì? Theo đó, tình trạng này có khả năng là triệu chứng của một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như:
Nếu thấy tình trạng sưng, phù nề không chỉ xảy ra ở mắt mà còn ở những nơi khác thì bạn nên tìm gặp bác sĩ để được thăm khám.
Với những trường hợp mắt bị sưng húp tạm thời sau khi ngủ dậy, bạn có thể thử 7 cách sau để nhanh chóng cải thiện tình trạng sưng tấy, lấy lại vẻ ngoài rạng rỡ cho đôi mắt và bắt đầu một ngày mới tốt lành:
Chườm lạnh mắt bằng một chiếc khăn sạch bọc đá viên, khăn lạnh hoặc một chiếc thìa được làm lạnh từ trước trong vài phút có thể làm giảm tình trạng sưng húp mắt hiệu quả. Cách này giúp cho phần chất lỏng dư thừa tích lũy trong các mô quanh mắt thoát ra ngoài.
Túi trà chứa các chất chống oxy hóa và caffeine có tác dụng làm cho mạch máu xung quanh mắt co lại và giảm sưng ở mắt. Bạn chỉ cần ngâm 2 túi trà trong nước ấm rồi lấy ra, cho vào tủ lạnh khoảng 20 phút và sau đó đắp lên mắt.
Việc lấy dưa leo cắt lát, ướp lạnh rồi đắp lên mắt cũng giúp làm dịu tình trạng sưng tấy ở mắt. Hàm lượng nước cao trong các miếng dưa leo giúp chúng đóng vai trò như một chất làm ẩm và làm mát tự nhiên, nhanh chóng “xóa bỏ” đôi mắt sưng húp sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, dưa leo còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm dịu kích ứng ở vùng mắt.
Trong khoai tây có chứa một loại enzyme giúp giảm bớt tình trạng sưng tấy. Do đó, bạn có thể thử nạo 2 muỗng khoai tây sống cho vào khăn hoặc túi sạch rồi đắp lên mí mắt.
Massage xung quanh mắt sẽ giúp cải thiện sự lưu thông máu và giảm bớt tình trạng sưng húp ở mắt. Theo đó, bạn hãy di chuyển các ngón tay nhẹ nhàng từ góc trong của mắt ra ngoài. Tiếp đến, bạn dùng hai ngón tay của mỗi bàn tay ấn nhẹ vào các xoang, bắt đầu từ hai bên mũi và hướng dần ra ngoài. Điều đó sẽ giúp cho chất lỏng dư thừa bị đào thải và giảm sưng, bụp ở mắt.
Bạn có thể tìm hiểu và sử dụng một số loại kem dưỡng cho mặt và mắt với tác dụng giảm bớt sưng mắt, làm mát vùng mắt và co mạch máu. Thông thường, các kem dưỡng đó chứa những thành phần như:
Bạn cũng có thể dùng thuốc nhỏ mắt để giảm khô, kích ứng mắt trong trường hợp bị sưng mắt do dị ứng hoặc khóc quá nhiều. Lưu ý, bạn chỉ nên dùng thuốc nhỏ mắt với liều lượng như trên hướng dẫn sử dụng để tránh bị phản tác dụng. Nếu bạn đang đeo kính áp tròng, hãy đọc nhãn thuốc xem có sử dụng được trong lúc đang đeo kính hay không nhé.
Nếu không muốn thức dậy với một đôi mắt sưng húp, bạn có thể chủ động phòng tránh tình trạng này bằng cách:
Trong quá trình ngủ, bạn có thể vô tình va chạm vào các đồ dùng được đặt xung quanh giường ngủ, từ đó khiến mắt dễ bị sưng và đau sau khi ngủ dậy. Để hạn chế tình trạng này, bạn không nên để quá nhiều đồ dùng xung quanh vị trí ngủ, đặc biệt là các đồ vật cứng, sắt nhọn.
Việc thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều đều có thể khiến bạn bị sưng mắt khi thức dậy. Vì vậy, bạn cần cố gắng duy trì giấc ngủ dài 7 – 9 tiếng mỗi ngày. Đồng thời, bạn hãy tập các thói quen tốt sau để có được giấc ngủ ngon, chất lượng:
Việc kê cao đầu khi ngủ sẽ hạn chế tình trạng tích tụ chất lỏng ở vùng mặt và xung quanh mắt, từ đó giúp bạn không bị sưng mắt khi ngủ dậy. Bạn có thể dùng gối kê cao đầu hoặc nâng cao đầu giường khi ngủ.
Một số tác nhân gây dị ứng trong môi trường có thể khiến bạn ngủ dậy bị sưng mắt. Để hạn chế việc tiếp xúc với các tác nhân này, bạn nên vệ sinh nhà cửa, phòng ngủ, chăn ga và gối nệm thường xuyên. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng máy lọc không khí để loại bỏ các tác nhân này.
Để hạn chế việc ngủ dậy bị sưng húp mắt hoặc mặt do thiếu nước, bạn cần cố gắng bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể bằng cách uống 6 – 8 cốc nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn chú ý tránh uống trà, cà phê và rượu bia vào buổi tối gần giờ ngủ vì chúng sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều và mất nước trong khi ngủ.
Để ngăn ngừa tình trạng sáng ngủ dậy mắt bị sưng, bạn hãy giảm bớt lượng muối tiêu thụ trong chế độ ăn bằng cách hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh. Bên cạnh đó, bạn nên uống nhiều nước nhằm loại bỏ lượng muối (natri) dư thừa trong cơ thể để không còn tình trạng bị trữ nước gây sưng phù ở mắt.
Kali có thể giúp giảm lượng chất lỏng dư thừa trong cơ thể, từ đó hạn chế tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng. Bạn có thể bổ sung kali thông qua các loại thực phẩm như sữa chua, rau lá xanh, đậu, chuối, cam, nho khô… để đào thải bớt lượng nước tích trữ ở vùng mắt.
Nhìn chung, đa số trường hợp ngủ dậy thấy mắt bị sưng không phải là vấn đề nghiêm trọng và có khả năng tự hết sau vài giờ hoặc sau 1 ngày. Đặc biệt, bạn có thể thử áp dụng các mẹo mà Bowtie đã giới thiệu trong bài viết để làm giảm nhanh tình trạng này. Nếu bị sốt hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng, đau khi di chuyển mắt hoặc các triệu chứng kéo dài hơn 48 – 72 tiếng thì bạn cần đến cơ sở y tế ngay.
© 2024 Bản quyền thuộc Bowtie Vietnam Company Limited.
