Trong bài viết này, Bowtie sẽ cùng bạn tìm hiểu về lượng calo trong quả bưởi và những tác dụng của loại trái cây này đối với quá trình giảm cân. Đồng thời, Bowtie cũng sẽ giới thiệu đến bạn một số món ăn, nước uống ngon từ bưởi và những lưu ý khi bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Việc bưởi chứa bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào lượng bưởi sử dụng, chủng loại cũng như độ chín của quả bưởi, cụ thể như sau:
Theo số liệu của Bộ Nông nghiệp Mỹ, 100g bưởi sẽ cung cấp cho bạn khoảng 38 calo. Ngoài ra, loại trái cây này cũng có chứa thành phần dinh dưỡng vô cùng dồi dào với 100g bưởi chứa::
|
Dưỡng chất |
Hàm lượng |
| Nước | 89,1g |
| Carbohydrate | 9,62g |
| Chất xơ | 1g |
| Protein | 0,76g |
| Chất béo | 0,04g |
| Natri | 1mg |
| Kali | 216mg |
| Canxi | 4mg |
| Magiê | 6mg |
| Sắt | 0,11mg |
| Kẽm | 0,08mg |
| Vitamin C | 61mg |
| Vitamin A | 8IU |
| Folate | 30mcg |
Bưởi da xanh là một giống bưởi tương đối phổ biến ở Việt Nam, có vị ngọt thanh, không quá chua. Theo đó, tương tự như bưởi thường, 100g bưởi da xanh chứa khoảng 38 calo.
Bưởi diễn là một giống bưởi có kích thước nhỏ, vị ngọt đậm đà xuất xứ từ làng Diễn, Hà Nội. Loại bưởi này có hàm lượng calo nhiều hơn các loại bưởi thường một chút, vào khoảng 42 calo trong 100g bưởi.
Việc một quả bưởi có chứa bao nhiêu calo sẽ thay đổi tùy thuộc vào trọng lượng của quả bưởi đó. Trung bình, một quả bưởi nặng khoảng 0,5 – 1kg nên theo tính toán, một quả bưởi cung cấp cho bạn 190 – 380 calo.
Ngoài thắc mắc về lượng calo của 1 quả bưởi, nhiều người cũng tự hỏi một múi bưởi chứa bao nhiêu calo. Theo đó, một múi bưởi có trọng lượng khoảng 40 – 50g nên sẽ cung cấp cho bạn khoảng 15 – 20 calo.
Bưởi là một loại trái cây chứa ít calo, ít chất béo nhưng lại chứa nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng và nước, có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn nếu được bổ sung đúng cách.
Để duy trì cân nặng và giảm cân, lượng calo bạn tiêu thụ cần ít hơn lượng calo đốt cháy hàng ngày. Ăn bưởi có thể giúp bạn đạt được điều này vì chúng cung cấp năng lượng và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó ăn ít hơn.
Tuy nhiên, để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần kết hợp bưởi vào một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm đầy đủ các nhóm thực phẩm cần thiết. Bạn không nên ăn quá nhiều hoặc chỉ ăn bưởi để giảm cân trong khi bỏ qua các nhómi thực phẩm khác. Bởi vì điều này có thể gây ra thiếu hụt dinh dưỡng và không tốt cho sức khỏe của bạn.
Tóm lại, ăn bưởi có thể giúp giảm cân nếu được bổ sung đúng cách và kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học cùng một lối sống lành mạnh.
Bài viết liên quan:
Ngoài hỗ trợ giảm cân, bưởi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
Bưởi là một loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và có vị ngọt thanh nên thường được sử dụng để chế biến nhiều món ăn và thức uống ngon miệng. Sau đây là 6 món ăn và thức uống ngon từ quả bưởi:
Nước ép bưởi là một thức uống rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn có thể ép lấy nước bưởi và cho một vài lát cam hoặc chanh để tăng thêm hương vị.
Để làm trà bưởi, bạn cần chuẩn bị 1 quả bưởi tươi, mật ong, một ít muối và thực hiện theo các bước sau đây:
Salad bưởi là một món ăn tươi mát, ngon miệng mà cũng bổ dưỡng. Bạn có thể tách lấy phần múi bưởi và trộn cùng rau xanh, cà chua, hành tây, nước trộn salad.
Gỏi cuốn bưởi là một “biến tấu” độc đáo của món gỏi cuốn. Theo đó, bạn có thể sử dụng bưởi để cuốn cùng với tôm, thịt hoặc các loại rau củ khác. Khi ăn, bạn hãy chấm với nước mắm pha hoặc sốt chua ngọt.
Mứt bưởi có vị ngọt dịu sẽ rất phù hợp để ăn cùng với bánh mì, bánh quy hoặc bột yến mạch vào buổi sáng. Theo đó, bạn có thể tách múi bưởi, ép lấy nước, sau đó nấu cả phần bã và nước trên lửa vừa cho đến khi sẹt lại. Để tăng hương vị, bạn có thể thêm đường phèn hoặc mật ong vào mứt.
Bưởi nướng mật ong là một món tráng miệng đơn giản mà bạn có thể chuẩn bị tại nhà cho gia đình. Bạn chỉ cần cắt bưởi thành các khoanh, sau đó cho thêm mật ong lên trên và tiến hành nướng trong lò khoảng 10 – 15 phút. Khi ăn, bạn hãy rắc thêm hạt điều hoặc hạt dẻ lên trên để tăng hương vị.
Khi ăn bưởi để giảm cân, bạn cần lưu ý một số điểm sau để giúp quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn hơn:
Hy vọng sau khi tham khảo bài viết này, bạn đã biết bưởi chứa bao nhiêu calo cũng như bưởi có thật sự giúp giảm cân hay không. Có thể nói, bưởi là một loại trái cây tương đối ít calo nên sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn nếu ăn với lượng phù hợp. Ngoài bưởi, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống giảm cân khoa học với các loại thực phẩm khác để vừa đạt được cân nặng mong muốn, vừa tăng cường sức khỏe nhé.
© 2024 Bản quyền thuộc Bowtie Vietnam Company Limited.
